Movimente-se com Saúde
Manter o corpo em movimento é uma das formas mais naturais e eficazes de cuidar da saúde física e mental. A prática regular de atividades físicas melhora o condicionamento, fortalece os músculos e ossos, e ainda favorece o equilíbrio emocional.
Exercícios como caminhada, dança, bicicleta, natação ou mesmo alongamentos em casa podem ser adaptados à rotina e às preferências de cada pessoa. O importante é manter a constância, mesmo com pequenas sessões distribuídas ao longo da semana.
Além dos benefícios físicos, o movimento contribui para aliviar o estresse, melhorar o sono, aumentar a autoestima e estimular a produção de substâncias como a endorfina, que promovem sensação de bem-estar e energia.
Segundo a OMS, são recomendados ao menos 150 minutos de atividade moderada por semana. Com planejamento e disciplina, esse tempo pode ser conquistado com atitudes simples e prazerosas, que ajudam a transformar a qualidade de vida.